減肥是一個長期的工程，不論是否在姨媽期以及平常的時間，減肥都不是3-5天能夠完成的，減肥是一個長期的工程。要想真正意義上的減肥必須是管住嘴、邁開腿。
所謂管住嘴就是按照患者的身高計(jì)算出患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天食入大卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，均有一定的限制。
同時選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動，比如跳繩、快跑、慢跑、廣場舞、跳操均可以。在大姨媽期間可以不做劇烈的運(yùn)動，可以做平板支撐、抬腿運(yùn)動、局部運(yùn)動就可以。
總之要使得入量少于出量，經(jīng)過一段時間的努力，使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，而達(dá)到減肥的效果，在姨媽期間不必做特別劇烈的運(yùn)動。
