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朱芮
主任醫(yī)師

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兒科

孩子幾點(diǎn)睡覺最好

2023-08-24 14:27

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01:22

語音內(nèi)容

睡覺對孩子的生長發(fā)育非常重要，幾點(diǎn)睡覺最好，不同的年齡有不同的時(shí)間。
由于生物鐘在晚上10-11點(diǎn)之間是一個(gè)低潮，人體的體溫、呼吸、脈搏、生理狀況都維持在最低點(diǎn)，所以一般建議寶寶在9-10點(diǎn)之間去睡覺最好。同時(shí)有資料顯示，10點(diǎn)入睡的寶寶比10點(diǎn)以后入睡的寶寶的智商和身高要高得多，因?yàn)?0點(diǎn)之后，也就是11-2點(diǎn)之間，是人體生長激素分泌的最高峰，能夠促進(jìn)寶寶生長、發(fā)育等一系列的改變。如果睡眠不足會(huì)導(dǎo)致生長受限，同時(shí)會(huì)引起寶寶的精神、性情、情緒的變化，容易變得比較急躁，而且還會(huì)影響體格的發(fā)育。
家長需要注意保證孩子睡眠質(zhì)量，孩子和大人最好分床睡。孩子睡眠時(shí)最好保持其房間環(huán)境溫度是29℃，過高或過低時(shí)睡眠時(shí)程都會(huì)縮短。

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