睡不好、多夢(mèng)說明睡眠的質(zhì)量太差，做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每一個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠有淺睡眠期，也有深睡眠期，這兩個(gè)實(shí)際上是循環(huán)進(jìn)行的，做夢(mèng)是出現(xiàn)在淺睡眠期，做夢(mèng)太多說明淺睡眠多、深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。只有足夠的深睡眠，才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)整。
睡眠質(zhì)量不高，第二天早上起來后會(huì)覺得有點(diǎn)困倦。白天容易出現(xiàn)日間嗜睡的現(xiàn)象，夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系。如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺時(shí)仍然不能放松，很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)。要避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等。
