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    晚上3點多老醒來是怎么回事

    2023-05-24 04:00

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    語音內(nèi)容

    晚上三點多老是醒來,一般常見于有些人睡眠習慣不好。晚上7-8點鐘就睡了,到了三點鐘就是6-7小時,因為正常的睡眠是6-8小時,到了這個時間點就會醒過來。如果這樣,是正常的反應(yīng)。如果有些人晚上很晚睡覺或者睡眠質(zhì)量不好,晚上在三點多老是醒來,是睡眠障礙的表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況,要進行睡眠習慣的調(diào)整。
    晚上要早點睡覺,不要太晚睡覺,11點鐘之前,少看電視、電腦、手機。睡前,最好八點以后不要喝興奮、刺激的飲料,包括奶茶、咖啡、可樂等。睡前可以喝一點熱牛奶,然后泡腳、洗熱水澡等,可以改善睡眠質(zhì)量。如果還是不能改善,可能要用藥物進行幫助。對于半夜會醒或者三點會醒過來的癥狀,一般選用的是安定類中效藥物,可以維持八個小時左右。有的人可以吃舒樂安定,可以改善此癥狀。如果還有這個癥狀,要考慮是否有抑郁癥。抑郁癥患者沒有精神、神志淡漠,對什么都不感興趣,又有自殺傾向,晚上都有早醒的癥狀,也就是三點就醒過來了。存在這種情況要趕緊去醫(yī)院,特別是心理衛(wèi)生中心,進行診治。

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