褪黑素是大腦里松果體分泌素的松果體素，又稱褪黑素，是用來調(diào)整大腦生物鐘的一種神經(jīng)激素。所以，是自身身體存在的一種激素，通過褪黑素可以調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)和平衡神經(jīng)生物功能而改善生物鐘。
白天工作晚上睡覺，但大腦出現(xiàn)晚上的時(shí)候容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以要用褪黑素的時(shí)候一定要在黑暗的環(huán)境當(dāng)中使用，這樣才能夠起效。因?yàn)樵诎滋斓臅r(shí)候褪黑素的分泌受到抑制，只有在黑暗的環(huán)境當(dāng)中，褪黑素的分泌是正常時(shí)間的10倍以上，所以褪黑素的效果也只能在黑暗的環(huán)境當(dāng)中起效。
