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李磊
主治醫(yī)師

泰安市中醫(yī)院

骨科

在游泳中發(fā)生抽筋一般怎樣處理

2023-01-29 21:31

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語(yǔ)音內(nèi)容

在游泳時(shí)，如果發(fā)生抽筋，一定不要緊張，如果在泳池當(dāng)中，因?yàn)橛斡境氐脑O(shè)計(jì)往往低于人體的高度，這個(gè)時(shí)候需要迅速站立。如果是小腿和大腿肌肉抽筋，應(yīng)該迅速伸直下肢，在伸直下肢的過(guò)程當(dāng)中迅速背伸踝關(guān)節(jié)，這種方法可以有效的緩解抽筋。如果是離岸較近，需要上岸處理，通過(guò)按摩小腿和大腿部的肌肉，另外通過(guò)背伸踝關(guān)節(jié)，這些方法都可以有效的緩解抽筋。如果是在游泳的過(guò)程當(dāng)中離岸比較遠(yuǎn)，無(wú)法及時(shí)的處理，可以先吸一口氣，俯臥于泳池當(dāng)中，然后以同樣的方法背伸踝關(guān)節(jié)，也能夠緩解腿部的抽筋。往往還可見(jiàn)一些手指和腳趾的抽筋，針對(duì)這種手指和腳趾的抽筋通過(guò)握拳，屈伸手指的關(guān)節(jié)，按摩腳趾，往往便可以緩解抽筋。針對(duì)這種游泳時(shí)發(fā)生抽筋，一定不要緊張，在游泳之前做好熱身，最好是沖個(gè)冷水浴，可以有效的避免抽筋。

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