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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡不著是是為什么

2023-03-10 15:40

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01:16

語音內(nèi)容

引起睡不著的原因有很多，可能是由于太過于勞累、工作壓力大引起。只要注意平時多休息，不要給自己太大壓力，晚上睡覺前不要想太多的心事，就會緩解失眠的癥狀。當然也不能排除患者有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，如果確診以后患者要注意不要熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。如果環(huán)境太過于吵雜或者晚餐吃的太飽、睡前喝咖啡等，都會影響到睡眠質(zhì)量。要想改善這種癥狀，建議晚上可以用熱水泡腳、看會書讓自己的大腦處于放松狀態(tài)，方便自己更好的進入深度睡眠狀態(tài)。當然也有可能是白天睡得太多導(dǎo)致晚上就睡不著，所以白天盡量控制好睡眠時間。

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