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跑步減肥需要通過消耗脂肪以達到減肥目的，一般運動30分鐘以上才開始消耗脂肪，故建議每天的跑步時間維持在30-40分鐘之間。減肥者需要注意，每天的跑步時間建議維持在30-4...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/11/21 閱讀(3217)
"晚上進行跑步，堅持1-3個月會達到瘦身效果。求美者要知道無論什么時間進行跑步，只要堅持時間比較長，每天進行跑步鍛煉半個小時到一個小時，都會達到相應(yīng)減肥、塑形效果。如果跑步時間...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/01/22 收聽(37760)
"跑步跑多久合適，對于不同的患者以及不同的鍛煉目的有明顯差異。具體可分為如下幾種情形：1、如果患者是以減肥或者是身體的塑形為目的，在跑步時至少要跑30分鐘以上。此時患者需要持續(xù)...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/25 收聽(51780)
01:43
跑步每天堅持30-60分鐘比較合適。跑步運動是常見的有氧運動訓(xùn)練，如果每天都堅持，會對患者的身體健康有巨大好處。每天跑步時間最好控制30-60分鐘，如果超過60分鐘，患者...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/28 播放（99712）
跑步每天跑還是隔天跑主要根據(jù)跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內(nèi)多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/01/29 收聽(82636)
通過運動減肥時，需要身體開始消耗熱量才會起到減肥的效果。慢跑是一種有氧運動，至少每天堅持半個小時以上才可起到減輕體重的作用。減肥的運動主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步減...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/05/28 閱讀(4880)
"跑步是減肥比較有效的運動，盡量采取慢跑，既能夠增加肺部的活力，又能改善心臟的功能，對于人體消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小時以上，才能夠起到快速減肥的作用，在跑步期...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/21 收聽(64318)
"晨跑和晚上跑步相比較，早晨跑步的減肥效果相對來說會最好一些，因為從中醫(yī)的角度上來講，早晨屬于陽氣旺盛的時候，跑步往往是能夠提升陽氣生發(fā)，所以如果在早晨進行跑步，能夠讓運動過程...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/21 收聽(36912)
跑步要想達到燃脂的作用，每一次跑步至少要堅持30分鐘以上的中等強度的運動，才可以達到燃脂的效果。所謂的中等強度的運動，主要是按照心率來計算。先算最大心率，220減去年齡就是最大...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/04/12 收聽(17396)
