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對于減肥的運動主要的方法一個是走路，另外一個是游泳。還有一些就是肢體的鍛煉方法。但是這些方法主要原因是對于關節(jié)可能會損傷比較小。對于肥胖的朋友如果太劇烈活動的話，對關節(jié)是...
李智飛│北京大學第三醫(yī)院
2023/02/17 播放（88416）
通過運動減肥時，需要身體開始消耗熱量才會起到減肥的效果。慢跑是一種有氧運動，至少每天堅持半個小時以上才可起到減輕體重的作用。減肥的運動主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步減...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/05/28 閱讀(4880)
02:02
馮翠平│中日友好醫(yī)院
2023/04/07 播放（72746）
"跑步減肥一般見效比較慢，需要堅持1-2個月才能看到明顯的變化，雖然見效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分鐘，跑一休一或者跑二休一即可。從科學角度來說，一般要慢跑超過30...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/12/18 收聽(95672)
跑步減肥需要通過消耗脂肪以達到減肥目的，一般運動30分鐘以上才開始消耗脂肪，故建議每天的跑步時間維持在30-40分鐘之間。減肥者需要注意，每天的跑步時間建議維持在30-4...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/11/21 閱讀(3217)
"跑步不失為一種減肥的運動方式。但是用跑步來減肥，多久可以達到理想的效果，人和人是不一樣的。因為減肥的快慢取決于熱量消耗的快慢。如果長期處于熱量負平衡的時候，減肥速度就比較快一...
于姍│聊城市第二人民醫(yī)院
2023/09/22 收聽(76640)
01:41
建議求美者在晚上進行跑步，可能會達到更好的減肥效果。在晚上進行跑步，可以消耗由于飲食過多而攝入的這些能量，可以真正意義上達到非常好的減肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/10 播放（33680）
"晚上進行跑步，堅持1-3個月會達到瘦身效果。求美者要知道無論什么時間進行跑步，只要堅持時間比較長，每天進行跑步鍛煉半個小時到一個小時，都會達到相應減肥、塑形效果。如果跑步時間...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/01/22 收聽(37760)
跑步可以減肥，多久才會有效果？個人以為，跑步減肥只要超過了1-2周，身體就會逐步有反應，然后隨著時推移，體重就會逐漸減輕。這是因為身體有一個慣性，也就是記憶系統(tǒng)，當確定人體通過...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/06 收聽(53082)
"通常跑步半小時以上就有減肥作用，不過持續(xù)時間越長，減肥效果越明顯。減肥的過程實際上就是體內(nèi)脂肪的消耗過程，機體的基礎代謝和運動消耗的能量都需要葡萄糖或者脂肪提供能量，基礎代謝...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/01/30 收聽(63974)
01:48
跑步就是全身的運動，增大了能量的消耗，長期堅持的運動肯定可以減肥。是否能夠減肥，還要看具體的攝入量，不能一邊跑步，一邊胡吃海塞、大吃大喝，進食過多大魚大肉、大蛋糕，入量就...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/09/05 播放（45633）
"跑步或者走路只要長期堅持，都可以有助于減肥。肥胖主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要限制攝入的熱量，增加消耗的熱量。增加熱量的消耗最主要就是鍛煉，鍛煉...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/22 收聽(33002)
