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秦豐偉
副主任醫(yī)師

廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

高低肩怎么鍛煉

2023-05-05 13:32

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01:29

語音內(nèi)容

高低肩的主要原因是因為脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的。一般胸椎側(cè)彎畸形會導(dǎo)致兩邊肩膀不等高，如果側(cè)彎角度比較大，肩膀不等高的程度就越大。對于這種情況，臨床中主要是以預(yù)防治療為主，同時應(yīng)該配合功能鍛煉。預(yù)防治療，首先就是糾正坐姿，避免向一側(cè)傾斜。功能鍛煉，主要是進行脊柱雙側(cè)的肌肉的功能鍛煉，使雙側(cè)肌肉達到平衡狀態(tài)。比如左側(cè)肩膀高，可以進行左弓步鍛煉，使左邊的肌肉向前拉伸，使肩胛骨降低，以恢復(fù)雙側(cè)的平衡。反之如果是右側(cè)肩膀高，可以進行右弓步鍛煉。此外還可以進行高低杠鍛煉，如果是左側(cè)肩膀高，就將左側(cè)手放于低杠，右側(cè)手放于高杠，進行牽拉治療，反之亦然。

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