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"頸肩理療的瑜伽體式，包括以下幾種：一、簡易坐；二、金剛坐式；三、蛇式變體；四、天鵝式；五、站立前屈式；六、三角伸展式；七、金剛坐及變體；八、簡易坐扭轉(zhuǎn)式；九、坐立前屈；十、做...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/08/08 收聽(79018)
01:13
如果肩頸部僵硬是因為勞損引起，可以進行按摩等緩解，如果不會專業(yè)手法，可以簡單應用搟面杖對僵硬部分進行搟拔?；颊咂綍r可以加強頸部周圍肌肉力量的訓練，頸部肌肉力量訓練常用的簡...
上官磊│空軍軍醫(yī)大學西京醫(yī)院
2023/11/13 播放（60352）
01:47
韓紅│武漢市第四醫(yī)院
2023/10/18 播放（46746）
"下背部的鍛煉方法主要是腰背肌的鍛煉方式，在室內(nèi)可以做的運動有平板支撐、小燕飛、三點支撐和五點支撐，前兩種適合于初學者，后兩種適合于熟練者。如果有比較充裕的時間可以到戶外鍛煉，...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/12/04 收聽(84298)
"肩背部肌肉疼痛，可以通過以下方法進行鍛煉：第一、聳肩，緩慢而且有節(jié)律的聳肩，可以緩解或者是解除肩背部肌肉的粘連。第二、頭后仰、向后拔伸，通過后仰和拔伸來牽伸肩背部的肌肉，從而...
董福│北海市人民醫(yī)院
2023/06/18 收聽(87812)
"頸肩按摩的方法主要分為以下三個步驟：一、準備工作，準備期主要采用按法、捏法、撫摸法、推揉法等基礎手法，對頸項部痙攣，僵硬的肌肉進行充分的放松，促進局部的血液循環(huán)，以減輕對疼痛...
畢春強│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/07/21 收聽(69084)
"頸肩的護理方法，首先應該避免頸椎過度的前屈，也就是我們平時所說的長時間低頭伏案工作，或者是低頭打游戲、玩手機等。同時應該加強頸項部的功能鍛煉，比如說畫米字操；或者是頸椎極度的...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/04 收聽(75012)
"肩頸部保健操的種類很多，效果比較好的有以下兩種：第一種，歪頭聳肩法，身體放松站立，頸部直立，下巴收緊，用耳根盡量靠近肩膀，向左歪頭，左肩膀做聳肩動作，將左側(cè)頸部與左側(cè)肩部夾緊...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/08 收聽(89898)
01:40
通常久坐或存在頸肩部病癥時，患者可能出現(xiàn)頸肩部的疼痛，進行自行按摩的方法主要如下： 1、斜方肌按壓：通常使用一只手進行頸部的斜方肌按壓，具有一定緩解疼痛作用；...
楊春喜│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/05/15 播放（94808）
"肩頸按摩一般采取輕柔和緩的手法進行治療，絕不可用粗暴、猛烈而急劇的暴力和蠻力。頸椎按摩以恢復正常的生理曲度，緩解神經(jīng)根的壓迫，解除腫脹及分解粘連，解除肌肉和血管的痙攣，改善血...
周鑫│天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2023/10/07 收聽(80970)
