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健身腰疼是怎么回事

2023-04-12 20:53

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01:17

語音內(nèi)容

健身后腰部出現(xiàn)疼痛，考慮是腰部肌肉受到損傷導(dǎo)致。這個情況在健身早期比較多，因為腰部的肌肉長時間不鍛煉，會引起肌肉的萎縮肌肉的力量下降。在剛開始進(jìn)行運動的時候腰部肌肉由于力量不足，會有一部分肌肉纖維拉傷，會隨著鍛煉的時間逐漸加長，肌肉力量逐漸增強而消失。如果剛鍛煉時疼痛厲害，可以使用消炎止痛的藥物進(jìn)行緩解治療，但是建議近期的鍛煉強度需要減小。另外，建議鍛煉后需要注意腰部的保暖，避免鍛煉后沖涼水澡或者吹涼風(fēng)及空調(diào)，可以最大程度的避免疼痛的進(jìn)一步加重?？梢栽谘垮憻捄筮M(jìn)行腰部按摩，對肌肉進(jìn)行放松，促進(jìn)血液循環(huán)。

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