精神壓力過大確實(shí)會(huì)造成入睡困難，下面有六條建議可供參考：
1、作息要建立規(guī)律，最好在固定時(shí)間洗漱、上床，不管有多困，早上一定要天亮就起床。經(jīng)過一定時(shí)間，生物鐘就會(huì)慢慢穩(wěn)定下來。
2、注意睡眠環(huán)境，臥室要安靜、燈光昏暗，放些大自然的聲音或者舒緩的音樂容易幫助入睡。
3、入睡前要精神放松，不要想工作上的事情，也不要在床上看手機(jī)，思慮過度、浮想聯(lián)翩腦神經(jīng)就會(huì)處于興奮狀態(tài)，不能抑制下來，自然難以入睡。
4、關(guān)于飲食，晚飯不要吃太飽，也不要吃辣椒等刺激性食物，或者太過油膩、難以消化的食物。中國(guó)有句老話叫“胃不和則臥不安”，精神壓力過大容易進(jìn)食過多的零食，這也是需要注意的。另外，不要喝奶茶，奶茶中含有咖啡因。8點(diǎn)鐘以后盡量不要喝水，以免引起體液太多而影響睡眠。如果睡覺比較晚，11-12點(diǎn)睡覺有可能感覺饑餓，也會(huì)影響睡眠，在睡覺之前1小時(shí)可以喝半杯牛奶或者半碗小米粥。
5、補(bǔ)充鈣和鎂，鈣和鎂的缺乏有可能會(huì)造成神經(jīng)難以抑制，處于興奮狀態(tài)，不容易睡。
6、避免焦慮和抑郁。
如果上述方法都試過了，沒有效果，最好找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，現(xiàn)在很多綜合醫(yī)院神經(jīng)科都設(shè)有專門的睡眠門診，大家可以參考，做系統(tǒng)調(diào)理。
