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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

上夜班白天睡多久最好

2023-07-02 22:38

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語音內(nèi)容

不同年齡階段的人，所需要的睡眠時(shí)間也是不一樣的。但是成年人一般的每晚的睡眠時(shí)間大概是在6-8小時(shí)左右，如果上夜班沒有睡覺，白天補(bǔ)充睡眠的時(shí)間也應(yīng)該在6小時(shí)左右，同時(shí)也要保證白天的睡眠質(zhì)量，大腦才能得到充分的休息，還有身體的疲勞也會(huì)緩解。如果患者平時(shí)有心臟疾病、高血壓疾病，頻繁的上夜班容易導(dǎo)致高血壓，還有心臟病的病情有影響，在上完夜班以后，白天一定要保證充足的睡眠。但是長期上夜班白天睡覺還容易引起生物鐘紊亂，長期會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱，引發(fā)失眠、頭暈、頭沉、周身無力等一系列的癥狀，盡量的要避免這種情況發(fā)生。

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