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上夜班白天睡多久最好

2023-04-13 12:42

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01:15

語音內(nèi)容

對于上夜班的人白天睡多久最好，主要取決于夜班情況和自己能耐受的睡眠規(guī)律，不能一概而論。
如果是規(guī)律上夜班，一般會(huì)保持自己的習(xí)慣，多數(shù)人在上夜班之前有睡午覺的習(xí)慣，夜班的時(shí)候會(huì)更加精神。夜班要求不一樣，有些夜班可能睡的比較晚，但是還是可以睡覺的，但有些夜班睡起來就比較困難。如果夜班需要長時(shí)間醒著，建議上班前午休，第二天下夜班之后可馬上睡覺休息，通常不影響第二天晚上的睡覺。也可以熬到中午吃完飯之后再睡午覺，需注意睡眠時(shí)間不要過長。如果醒的太晚了，可能會(huì)導(dǎo)致夜間入睡困難。
建議上夜班前保持充足的睡眠，才有精力完成工作。同時(shí)下夜班后一定要補(bǔ)充睡眠，防止睡眠不足。

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