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    吃什么水果會(huì)胖

    2023-05-10 02:22

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    肥胖超重的人會(huì)問(wèn)吃什么水果會(huì)長(zhǎng)胖,答案是所有的水果都可以吃,但是所有的水果都不能多吃。肥胖最主要的原因是攝入的熱量超過(guò)消耗的熱量,要想減肥根本的手段就是減少能量的攝入,同時(shí)要增加能量消耗。吃的所有食物無(wú)論是主食、副食,無(wú)論碳水化物、蔬菜、水果,還有肉、蛋、奶都含有一定的熱量。水果也有不同的種類,像有些含糖量比較高的,比如芒果、桂圓、荔枝,像榴蓮都含有豐富的糖,糖量高攝入的熱量就會(huì)增加。
    因此,這類水果應(yīng)該量上更應(yīng)該注意控制。量上如何掌握,多少克,沒(méi)有實(shí)際意義。用拳頭來(lái)比較,比如芒果、榴蓮、荔枝,盡量使用在半個(gè)拳頭大小。如果像西瓜、蘋果、桃子盡量用量可以到一個(gè)拳頭大小。水果可以變成熱量,因此如果水果吃得多,要算在總熱量里面,要和其他的食物相抵,比如如果水果吃的多,主食應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂?。另外,水果種類不限,但是吃的時(shí)間也有要求,盡量不要在餐前或空腹吃,最好是在兩餐之間吃。

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