跑完步后建議在一小時(shí)后再進(jìn)食，因?yàn)榕芡瓴胶笊眢w得到放松，但是神經(jīng)系統(tǒng)處在非常興奮的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)需要一段時(shí)間緩解和放松。如果立刻跑完步后吃飯，食物到達(dá)胃腸道內(nèi)時(shí)容易對(duì)其系統(tǒng)造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)減慢，胃腸道的消化液也會(huì)隨之減少，不但不利于消化，還容易造成消化不良和胃腸道功能紊亂現(xiàn)象的發(fā)生。
總之，不能夠跑完步后立即進(jìn)食，而且在食物的選擇上，建議攝入含有高蛋白的食物，比如豆類(lèi)、牛奶、雞蛋等，因?yàn)楦叩鞍最?lèi)的食物能夠幫助機(jī)體肌肉的合成。同時(shí)，飯后也可以按摩腹部，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于食物的消化和吸收。
