一般來說劇烈運(yùn)動(dòng)之后需要休息40-60min方可以進(jìn)餐，但具體到每個(gè)人要具體分析。
跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)使迷走神經(jīng)減弱交感神經(jīng)興奮，可以使血液和營養(yǎng)沖向運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和肌肉中，這對于鍛煉非常有好處。但是交感神經(jīng)興奮會抑制胃腸道，會導(dǎo)致無法進(jìn)食或進(jìn)餐后很快出現(xiàn)腹脹，所以劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)馬上進(jìn)食，應(yīng)當(dāng)充分休息，等交感神經(jīng)興奮平息之后再緩慢進(jìn)食。一般來說劇烈運(yùn)動(dòng)之后需要休息40-60min方可以進(jìn)餐，否則會引起消化不良、腹脹、噯氣。如果出現(xiàn)了腹脹、噯氣、早飽應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)之下進(jìn)行生活方式的調(diào)整。
跑步之前進(jìn)行充分的熱身，將有助于更快適應(yīng)跑步的強(qiáng)度，同時(shí)熱身時(shí)心率的慢慢提升，也有助于減緩跑步后對心臟的壓力，在跑步時(shí)保持正確的跑步姿勢能跑得更加自如且有助于防止受傷。
