跑完步一般建議30分鐘以后進(jìn)行洗澡，因?yàn)閯倓偱芡瓴缴眢w的毛孔處于開放狀態(tài)。
如果此時(shí)洗澡，寒邪、風(fēng)邪等邪氣很容易通過毛孔進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)人體不適甚至疾病，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的血液處于肌肉間隙。
而洗澡時(shí)有可能導(dǎo)致肢體與皮膚的血液循環(huán)相對(duì)增加，引起腦部、心臟的血液相對(duì)供應(yīng)不足，從而可能出現(xiàn)腦血管病或者心臟疾病，如腦中風(fēng)、急性心肌梗死等疾病的發(fā)生。
休息半小時(shí)以后洗澡，最好喝杯溫開水或者淡鹽水補(bǔ)充跑步時(shí)所丟失的水分，水溫一般選擇略微低于體溫或者等于體溫均可。
