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一般情況下跑完步半小時左右可以吃飯，不要跑完步回來立馬吃飯，因為跑步時肌肉、關節(jié)運動，血液進入運動系統(tǒng)，而且人體出汗較多，消耗能量較多，此時可以喝功能飲料補充水分、補充電...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/12/13 播放（70072）
跑步后不建議立即飲水，應在15-30分鐘后，呼吸、心跳平穩(wěn)后再飲水。跑步是常見的鍛煉方式，可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，減輕體重，對于降低血糖、血壓、血脂均有一定作用。如...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/07/18 閱讀(3171)
通常建議跑完步15分鐘左右可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝溫開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。因人在劇烈運動后往往會大量的出汗，蒸發(fā)散熱還會帶走血液中的鹽分...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/03 收聽(79830)
跑步以后的飲食，首先需要補充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。如果是為了減肥，運動以后建議...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/28 收聽(71060)
跑完步之后心率在多少范圍內(nèi)是正常的，沒有固定標準。因為每個人對于運動的耐受不一樣，而且每個人的基礎心率也不是絕對一樣的?？傊?，在運動之后只要沒有明顯的胸悶、氣短癥狀，無論心跳多...
吳振東│牡丹江心血管病醫(yī)院
2023/10/27 收聽(57462)
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跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下： 1、高血壓病：有些患者可能平時就有血壓高，但是不去監(jiān)測也不知道，劇烈運動后，血壓會隨著運動進一步...
張萃藝│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/11/02 播放（49929）
"跑完步之后需要對腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸運動，防止運動后肌肉酸疼，改善腰部、頸部肌肉僵硬。拉伸運動能夠促進血液循環(huán)，拉伸需要注意以下事項：1、腿部拉伸時需要...
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/01/17 收聽(93512)
跑完步后頭疼的原因，主要有以下幾個方面：第一、腦動脈供血不足，跑步過程中身體大部分血液供應給四肢，進行劇烈運動容易引起跑步后大腦一過性缺血、缺氧，從而引起頭痛癥狀，通過充分休息...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/02 收聽(66944)
01:46
有的人在跑了一段時間步以后，發(fā)現(xiàn)體重反而在上升，分析有以下幾種原因： 1、飲食方案不對：首先要看飲食是否有在控制，有的人在運動以后胃口特別好，吃的比平時可能會...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/11 播放（42194）
