跑完步不建議立馬洗澡，要等到體溫恢復(fù)正常、汗液蒸發(fā)、血液循環(huán)和脈搏基本恢復(fù)到正常的時(shí)候再洗澡，這時(shí)候最安全。洗澡的水溫不要過高，也不要偏涼，洗澡的時(shí)間也不宜過長，提前要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，大概在跑完步之后半小時(shí)左右再洗澡最佳。
跑步現(xiàn)在成為很多人的運(yùn)動(dòng)保健的方式之一，跑完步以后一身大汗淋漓，很多人就想立馬去沖個(gè)涼洗個(gè)澡，否則汗液和異物讓人有不適感。沖完涼以后全身舒爽很痛快，但這樣做對身體不好。因?yàn)榕懿降臅r(shí)候毛細(xì)血管擴(kuò)張，跑完步立馬沖涼，毛細(xì)血管驟然收縮，容易受涼感冒。其次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液主要在肌肉，如果跑完步立馬沖涼，重要的器官，大腦、心臟就會(huì)相對缺氧，容易讓人有疲乏的感覺，嚴(yán)重的會(huì)有虛脫的感覺。
跑完步肌肉處于一種松弛疲勞的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候免疫力比較差，如果立即洗澡就會(huì)導(dǎo)致感冒或者疲乏更加重。
