運(yùn)動(dòng)過后不建議立即洗澡，一般運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，讓心跳恢復(fù)到平靜狀態(tài)時(shí)，讓汗干掉，身體的各項(xiàng)生命體征都處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，毛孔也基本上處于半開合的狀態(tài)，這樣的情況下沖涼會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)血液都在毛細(xì)血管里，這時(shí)進(jìn)行沖涼會(huì)使血管進(jìn)行劇烈收縮。如果調(diào)控不好，還可能引起其它方面的疾病，而且洗澡時(shí)也應(yīng)該注意水的溫度，不能夠太低，也不能夠太高，水溫適當(dāng)才能夠達(dá)到緩解疲勞的作用，所以運(yùn)動(dòng)完后一定要休息一段時(shí)間再洗澡，不要立刻洗澡，不然容易受風(fēng)著涼，引起感冒。
跑步時(shí)雙手自然放松，拳頭不要握太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，避免對(duì)頸椎造成傷害。
