跑步完一般半小時(shí)以后可以洗澡，因?yàn)閯倓偱芡瓴缴眢w毛孔都處于開放狀態(tài)，如果這時(shí)洗澡外部邪氣很容易通過毛孔進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)身體的不適。
同時(shí)洗澡的時(shí)候肢體和皮膚血液循環(huán)相對(duì)增加，可能會(huì)引起腦部、心臟的血液相對(duì)供應(yīng)不足，有可能導(dǎo)致腦血管病或者心臟疾病，如中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)生。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)跑步丟失一部分水分，洗澡前最好喝一杯溫開水或淡鹽水來補(bǔ)充水分。因?yàn)橄丛璧倪^程中由于溫度影響也可能丟失一部分水分，而洗澡的水溫不要太低，通常選擇等同于體溫的水溫即可。
