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高珊
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以做仰臥起坐嗎

2023-11-10 03:40

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月經(jīng)期間盡量不建議做仰臥起坐這種運動，月經(jīng)期間由于經(jīng)血的流出，女性會有身體抵抗力低下這樣的變化，容易繼發(fā)細菌和病毒的感染。由于劇烈的運動，可以引發(fā)月經(jīng)量多、痛經(jīng)，甚至大出血等這樣不良的后果。
仰臥起坐作為一種體育鍛煉，多是用來鍛煉腹肌。在仰臥起坐的過程中，由于腹肌的牽拉造成了盆腔壓力過大，子宮的收縮引起經(jīng)血流出過多。所以，月經(jīng)期間盡量不去做仰臥起坐這樣的運動，可以通過適當(dāng)?shù)目熳?、散步，或者在月?jīng)量不是特別多的后幾天，進行慢跑等這些運動都是可以的。月經(jīng)期間最好是通過做一些簡單的體操，來進行身體鍛煉，而不是做一些劇烈的快跑，或者快速的仰臥起坐這樣比較強烈的運動，可能會引發(fā)月經(jīng)量多、痛經(jīng)等。

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