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    茶葉水喝多了睡不著失眠怎么辦

    2023-07-11 03:55

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    如果飲茶喝多了睡不著覺失眠,通常是因為茶葉中的茶多酚,或者咖啡堿導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮而引起的上述癥狀,可以通過如下方法進(jìn)行改善睡眠:第一、服用一定的藥物,例如服用褪黑色素維生素B6片,有效緩解喝茶過多或者飲用咖啡過量而導(dǎo)致的睡眠不足。第二、在睡眠之前飲用溫?zé)岬呐D?,熱牛奶具有一定的改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量的作用效果。但是不能在喝茶過后立即飲用牛奶,否則會對牛奶造成繼發(fā)性失效,在飲茶后的2-3小時之后服用熱牛奶即可起到緩解睡眠的作用效果。第三、服用一定促利尿的作用藥物,通過腎小球和腎小管對茶葉的稀釋和利尿效果起到緩解茶葉過多、體內(nèi)茶葉濃度過大作用效果,可以服用的利尿劑有氫氯噻嗪或者呋塞米片,都可以改善因飲茶過多而導(dǎo)致睡眠不好。

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