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陳麗平
主治醫(yī)師

吉安市中心人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

茶喝多了睡不著怎么辦

2023-11-03 04:42

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果茶喝多了導(dǎo)致患者睡不著，可以喝適量的牛奶，改善睡眠質(zhì)量?？梢宰鏊X(jué)前的活動(dòng)，比如做常規(guī)的就寢活動(dòng)，如刷牙、洗臉、調(diào)鬧鐘或者拉窗簾等動(dòng)作，可以調(diào)整睡眠情緒，也可以轉(zhuǎn)移注意力。入睡前可以泡熱水澡，也可以在入睡前做按摩、靜坐等松弛運(yùn)動(dòng)，也可以調(diào)整患者的情緒。如果仍然睡不著，應(yīng)該立即起床，到其他的房間看書(shū)或者做家務(wù)，直到有了睡意以后再上床睡覺(jué)。

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