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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥期間可以吃核桃嗎

2023-12-14 12:21

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語音內(nèi)容

減肥期間可以少量吃點(diǎn)核桃，但不能多吃。核桃屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，富含微量元素、礦物質(zhì)，以及脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。脂肪類食品和淀粉類食品，熱能比較高，如果攝入比較多，容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)蓄積，誘發(fā)肥胖。
減肥則需要限制脂肪類食品和淀粉類食品的攝入量，并注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減少體內(nèi)蓄積的脂肪。核桃中脂肪含量雖然比較高，但以不飽和脂肪酸為主，適量吃點(diǎn)可以補(bǔ)充人體必需脂肪酸，還不至于導(dǎo)致脂肪的蓄積。如果過量食用，則可以導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的蓄積，影響減肥效果。每天吃核桃不超過兩個(gè)為宜，對(duì)維持人體的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求有一定好處。

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