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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

每天11:30睡覺是熬夜嗎

2023-11-01 07:02

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語音內(nèi)容

每天11點(diǎn)半睡覺不算熬夜，但是通常情況下，過了11點(diǎn)睡覺，睡眠質(zhì)量和睡眠時間不能保證，所以會影響睡眠，而導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)、工作能力下降，容易出錯等等。對于這些人盡可能要在10點(diǎn)到10點(diǎn)半上床睡覺。
如果每天11點(diǎn)半睡覺，第二天精神非常好，能夠保證充足的時間睡眠和質(zhì)量，這種情況不算熬夜。如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，盡可能要調(diào)整睡眠時間為10點(diǎn)到10點(diǎn)半，這樣保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，而改善第二天的學(xué)習(xí)、工作的能力。

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