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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎

2023-06-24 11:28

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語音內(nèi)容

一般情況下，晚上11點(diǎn)鐘睡覺，睡眠質(zhì)量好，能夠保證6-8小時(shí)睡眠，不影響第二天學(xué)習(xí)、工作，這種情況不算熬夜。一般認(rèn)為的熬夜是在12點(diǎn)鐘以后，因?yàn)槿绻麤]有在11點(diǎn)鐘之前完成一個(gè)睡眠周期，也就是90-100分鐘的睡眠周期，一定要在12點(diǎn)鐘之前完成，這樣就能夠保證晚上的睡眠質(zhì)量。
通常情況要在11點(diǎn)鐘之前睡覺，最好在10點(diǎn)到10點(diǎn)半之前睡覺，這樣就有比較好的睡眠質(zhì)量。對(duì)于部分患者，如果11點(diǎn)鐘睡覺，影響第二天的學(xué)習(xí)、工作，可能還需要提前點(diǎn)睡覺，這樣可有助于形成比較優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

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