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下午睡覺(jué)晚上睡不著算熬夜嗎

2023-03-30 14:07

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

下午睡覺(jué)過(guò)多導(dǎo)致晚上長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)，也屬于熬夜。熬夜一般是晚上在10點(diǎn)鐘以后進(jìn)入睡眠狀態(tài)，正常成年人每天晚上至少要保持6-7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，并不是睡眠總時(shí)間夠了，人體就一定可以得到充分的休息，睡眠是要符合人體的生物節(jié)律的。
如果白天睡覺(jué)多晚上睡不著，不利于人體休息，違反人體的正常睡眠休息節(jié)律，所以人體的器官、大腦也得不到很好的休息，也屬于熬夜。必須要晚上早睡，早上早起才符合人體睡眠節(jié)律比較好的睡眠狀態(tài)。晚睡、晚起或者碎片化的睡眠，就算睡眠總時(shí)間夠也不利于人體健康。

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