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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處和方法

2023-03-26 15:34

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01:17

語音內(nèi)容

產(chǎn)后適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于促進(jìn)產(chǎn)后體能恢復(fù)、體型恢復(fù)、盆腔組織恢復(fù)、宮腔內(nèi)淤血排出，都具有積極的作用。1、順產(chǎn)后3天后，剖腹產(chǎn)手術(shù)7-9天以后，產(chǎn)婦就可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)了，主要以產(chǎn)后瑜伽，和產(chǎn)后健身操為主，但是不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一般每次在15-20分鐘左右即可，每天堅(jiān)持兩次。2、產(chǎn)后滿月以后，產(chǎn)婦可以進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、快走、慢跑等日常體育鍛煉。通過這些運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)過多的脂肪消耗，促進(jìn)產(chǎn)后體型恢復(fù)，預(yù)防肥胖，也能夠增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

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產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)

"一般在產(chǎn)褥期過后，即產(chǎn)后42天就可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在分娩期和產(chǎn)程中孕婦會(huì)有大量的體力消耗，進(jìn)食也相對(duì)減少，產(chǎn)后往往處于比較虛弱的狀態(tài)。產(chǎn)后需要有一段時(shí)間的休養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的能量，適...

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產(chǎn)后收腹運(yùn)動(dòng)有哪些

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產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

一般情況下，推薦在產(chǎn)后4-6周以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楫a(chǎn)后4-6周以后，產(chǎn)婦除了乳房以外，其他的器官都基本上恢復(fù)到了原來未孕的樣子，此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體影響不大。而在產(chǎn)褥期...

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產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)盡早的適當(dāng)活動(dòng)，經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后的6-12小時(shí)，就可以起床做輕微的活動(dòng)，于產(chǎn)后的第2天可以在室內(nèi)隨意的走動(dòng)。產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，有利于體力的恢復(fù)、排尿以及排便，也可...

語音時(shí)長(zhǎng)01:32''

李順華│莒縣中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/19 收聽(39488)

產(chǎn)后可以運(yùn)動(dòng)嗎

產(chǎn)后2-3天，無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如下床走動(dòng)，或者輕度的上肢伸展運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)等，都可以進(jìn)行，但劇烈運(yùn)動(dòng)不建議在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行。產(chǎn)后的婦女，無論是順產(chǎn)還...

語音時(shí)長(zhǎng)01:27''

高珊│中日友好醫(yī)院

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產(chǎn)后的收腹運(yùn)動(dòng)有哪些

"產(chǎn)后簡(jiǎn)單的收腹運(yùn)動(dòng)有以下三種：1、呼啦圈，選用適當(dāng)重量的呼啦圈，每天持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便，清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果。轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)要?jiǎng)蛩倬徍娃D(zhuǎn)動(dòng)...

語音時(shí)長(zhǎng)01:30''

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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候開始

"產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要遵循循序漸進(jìn)的過程，不宜操之過急，一般在產(chǎn)褥期結(jié)束后開始適量運(yùn)動(dòng)。一般產(chǎn)褥期女性的身體逐漸恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，包括生殖系統(tǒng)以及女性的其他器官系統(tǒng)都需要6周的時(shí)間，除了...

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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的作用

產(chǎn)后孕婦身體各方面都在恢復(fù)，特別是運(yùn)動(dòng)能力也逐漸在恢復(fù)，所以產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有很多好處，可以預(yù)防和減輕因?yàn)樯a(chǎn)引起的生活不適，身體不適和功能失調(diào)。所以運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后康復(fù)非常重要，運(yùn)動(dòng)...

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2023/09/27 播放（61176）

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