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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

晚上光吃菜會(huì)胖嗎

2023-04-19 01:38

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果晚上只是吃蔬菜，沒(méi)有吃其它的食物是不會(huì)長(zhǎng)胖的。蔬菜里面含有豐富的纖維，以及各種維生素，含有的熱量比較少。如果要想保持良好的體型，不想身體變胖，晚上不吃其它的食物，只吃蔬菜效果是不好的。需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早、晚要跑步。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要大于30分鐘，并且需要達(dá)到身體出汗才會(huì)有效果。為了控制體重增加，保持良好的體型，節(jié)制飲食也是有一個(gè)度的，不能過(guò)分，否則會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。在晚上八點(diǎn)以后不要吃其它的食物，特別是高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪和高蛋白的食物，這樣會(huì)使機(jī)體攝取過(guò)多的能量。如果在半夜里出現(xiàn)了頭暈、乏力、出虛汗等低血糖癥狀，需要及時(shí)的進(jìn)食，防止出現(xiàn)其它意外情況。

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