睡眠做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢的，如果感覺睡眠質(zhì)量不好老是做夢，說明淺睡眠比較多。睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期循環(huán)進行，做夢大部分出現(xiàn)在淺睡眠期。如果感覺到做夢太多，就說明淺睡眠太多，深睡眠太少，只有深度的睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)整。
如果老是做夢，但是第二天早上起來以后照樣精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和生活狀態(tài)，那這種現(xiàn)象是正常的，不用太理會。如果老是做夢，第二天早上起來以后覺得有一種疲憊的感覺，感覺沒有睡夠，說明睡眠質(zhì)量確實不好和夢有關(guān)系。夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，生活節(jié)奏比較快，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡覺不踏實，睡得比較淺。日有所思夜，夜有所夢是非常有道理的，要想避免做夢太多的情況，就要放松心情，睡覺之前放空思想，不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以喝杯熱牛奶、洗個熱水澡或泡泡腳，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
