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趙曉東
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

婦產(chǎn)科

哺乳期怎么樣快速減肥

2023-03-02 08:58

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語音內(nèi)容

哺乳期有喂奶的要求，所以減肥不是特別容易，不能吃得太少影響乳汁分泌。減肥應(yīng)該從孕期開始，孕期要控制好體重，孕期不要吃太多甜食，不要吃太多水果。
如果孕期體重控制得好，哺乳期就很容易減輕體重。如果孕期增肥過多，哺乳期很難將體重減下去。哺乳期減輕體重主要靠運(yùn)動(dòng)?？梢宰龈┡P撐、仰臥起坐、瑜伽、慢跑等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要見汗才可以減輕體重。除了運(yùn)動(dòng)，在飲食上也要少吃油質(zhì)，少吃甜食和水果，盡量不要吃西瓜之類特別甜的水果。

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