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02:33
其實降低體脂的手段很多，有生活方式的干預、運動還有藥物等，勸告病人更多的要進行生活方式的干預，可能會解決更多的問題。體脂就是脂肪含量，很多研究表明脂肪跟很多心腦血管病的發(fā)...
魯梅花│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/30 播放（39899）
體脂率降低的方法有很多，常見方法有飲食降脂和運動降脂。飲食上多吃低熱量高纖維的食物，比如粗糧，蔬菜、水果等。這些食物的熱量較低，而且粗糧中的粗纖維能夠使人產(chǎn)生飽腹感而減少熱量食...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/22 收聽(90692)
01:45
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/10/16 播放（54106）
01:33
想要提高代謝、降低體脂率，可通過增加運動量，尤其是增加肌肉含量，具體如下： 1、有氧運動：如跑步、游泳、球類運動等，可使體脂下降，降低體脂率； 2...
王昕│中日友好醫(yī)院
2023/04/28 播放（32377）
"想要減掉5%的體脂率需要多長時間，需要視情況而定。如果是積極進行減肥，減少油膩食物的攝入，多進食利于體脂下降的食物，則體脂率減少5%需要的時間通常為5-15天。如果對體脂率下...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/28 收聽(63788)
"降低體脂肪，就是要降低攝入量的同時增加消耗量。體脂肪是人體成分的重要組成部分，在人體中需要一定的占比，就是體脂率。體脂率過高會影響體型，還會影響健康。體脂的主要來源是食物中攝...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/04/07 收聽(89362)
01:59
體脂率就是身體中脂肪含量的百分比。和女性相比，一般男性體脂率相對要低，女性相對體脂率要高?，F(xiàn)在有的查體中心能測體脂率，實際上就是先測總的體重、身高，然后測此人身體中脂肪含...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/12/13 播放（53374）
01:44
想要知道自己的體脂率，可以進行體脂成分的分析和測定。當然最精確的是通過CT或者磁共振進行體脂率的計算，但是花費比較貴。如果想知道自己是否出現(xiàn)體脂超標，可以通過簡單的計算自...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/01/05 播放（54664）
"體脂率的正常范圍，成年女性一般在20%-25%，男性在15%-18%，運動員的體脂率會與正常人有所區(qū)別，男運動員體脂率在7%-15%，女運動員體脂率在12%-25%。體脂率指...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/04/11 收聽(62338)
01:44
女性正常體脂率在20%-25%，而男性正常體脂率在15%-18%，需要把體脂率維持在正常的范圍之內(nèi)，體脂率過高過低都不好，具體會有以下影響： 1、體脂率過高：...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/03/02 播放（51172）
01:48
體脂就是身體中的脂肪，要想減掉，應講究科學合理的方法。體脂有的人偏多，是因為每天攝入的能量大于消耗，多余的能量就會以脂肪的形式儲存起來，要想減掉，就應該每天消耗大于每天的...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/06/01 播放（47238）
01:46
要想科學、合理地減體脂，應該從兩個方面入手，即控制能量攝入、增加運動消耗，也就是合理飲食和適當鍛煉。有些人越來越胖，是因為吃得多，攝入能量比較多，同時運動比較少，身體消耗...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/06/01 播放（39167）
"正常體脂率范圍是多少呢？正常男性的體脂率在15%-18%，正常女性的體脂率在20%－25%，但是體脂率視個人情況而定。對于體育賽事的運動員或者生活中喜歡運動的人而言，他們的體...
柳星│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/08/02 收聽(34746)
降低體脂最有效的方法是增加運動量，配合適度飲食控制，運動時機體需要分解葡萄糖和脂肪組織，提供能量，起到降低體脂的作用。慢步、快走、游泳、跳繩都有比較理想的降低體脂效果，如果是腹...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/29 收聽(72912)
"體脂指的是人體脂肪的含量，通常情況下正常男性體內(nèi)脂肪含量占體重的10%-20%，女性為15%-25%。如果男性體脂率大于25%，女性體脂率大于30%，可以考慮為肥胖。肥胖癥診...
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/04/18 收聽(64278)
01:47
降低體脂比較好的辦法有兩個，一個就是減少攝入，另一個就是增加消耗。減少攝入就是對于體脂高的肥胖患者，要設(shè)定每天綜合能量的所需，根據(jù)患者的標準體重進行嚴格的飲食控制，增加消...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/24 播放（25987）
01:49
體脂比例對男性和女性有一定區(qū)別，一般來說，男性體脂比例正常是15%-18%，而女性的體質(zhì)比例正常是20%-25%，女性的體脂比例正常范圍就比男性高，這是因為女性的生理特點...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/08/29 播放（51670）
