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    吃什么能增強(qiáng)免疫力
    
            
    
                2023-07-06 11:53
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    人體的免疫力可以幫助抵御外來的病毒或細(xì)菌，吃什么能增強(qiáng)免疫力首先在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素缺一不可。在蛋白質(zhì)攝取方面，豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉，魚、蝦等海鮮富含蛋白質(zhì)。
    此外，奶、蛋、豆制品蛋白質(zhì)也十分豐富，容易被人體吸收利用。
    在維生素方面，雞肝、豬肝等動物內(nèi)臟富含維生素A，要經(jīng)常吃，植物性食物中胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯中也含有維生素A ，胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，
    還有新鮮的蔬菜、水果，是富含維生素C的食物，包括草莓、菠菜、櫻桃、山楂、蘋果、柑橘等等。對提高免疫力有效的還有維生素E、植物油、堅(jiān)果、豆類、谷類食物中含有豐富的維生素E。
    微量元素的攝取，大豆、木耳、芝麻醬中含鐵比較豐富，建議常吃，另外貝殼類、海產(chǎn)品、肉類，及動物內(nèi)臟也是鋅很好的來源，也建議常吃。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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