我們可以通過(guò)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入和配合新鮮的蔬菜水果，以及優(yōu)質(zhì)的脂肪，有助于增強(qiáng)免疫力。機(jī)體的免疫力其實(shí)是一個(gè)籠統(tǒng)的說(shuō)法，在醫(yī)生眼里免疫功能和老百姓所說(shuō)的免疫力不是一回事。
常人所說(shuō)的免疫力是指抵抗力，而免疫功能是由細(xì)胞免疫和體液免疫兩種免疫功能來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果真正出現(xiàn)了免疫功能低下，或者是免疫功能的異常，而不僅僅表現(xiàn)在抵抗力的降低。
而在這里所說(shuō)的提高抵抗力，實(shí)際上是希望讓自己的體質(zhì)更加的改善，可以通過(guò)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物蛋白、植物蛋白、紅肉、白肉、魚(yú)肉、鴨肉、雞肉，并且配合新鮮的蔬菜水果來(lái)提高機(jī)體免疫功能。
當(dāng)然也有一個(gè)理想的主食作為保護(hù)，才能夠讓你的蛋白質(zhì)不至于落空，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的脂肪，像橄欖油、山茶油為主的單不飽和脂肪酸，這些都有助于改善抵抗力，也能夠提高免疫功能。
