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張佐峰
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

婦科

月經(jīng)期間吃東西真的不會胖嗎

2023-06-13 03:18

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　　目前尚沒有科學(xué)依據(jù)能夠證明月經(jīng)期飲食不影響體重，相反月經(jīng)期女性體重是會輕度上升，所謂月經(jīng)期吃東西不胖的說法，來源于月經(jīng)期失血，如不增加飲食會引起貧血、消瘦等言論，但正常月經(jīng)量的女性，每次出血量小于80ml，并不會引起貧血也不需要大量進(jìn)補?！　∨栽陆?jīng)期間，受到激素水平的影響，胃腸蠕動減慢，食物存留在消化道的時間較長，會引起便秘、腹脹、肢體水腫等癥狀，體重自然會輕度上升，雖然是一種生理現(xiàn)象，但是為避免癥狀加重，需要避免暴飲暴食，盡量進(jìn)食容易消化的食物。但如月經(jīng)量較大，經(jīng)期較長的女性，可在經(jīng)期適當(dāng)補充有補血功能的食物，如動物肝臟、菠菜、紅棗、枸杞等，適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?，適量活動，不要過度勞累，可以吃新鮮的蔬菜和水果，注意保持外陰的清潔衛(wèi)生。

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