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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

睡覺在腰下墊枕頭有什么效果

2023-06-07 23:48

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡覺在腰下面墊枕頭目的是為了維持腰椎的正常生理曲度，能夠避免腰部出現(xiàn)懸空，有助于起到支撐的作用，能夠讓肌肉以及周圍的軟組織充分的放松，避免出現(xiàn)勞損、勞累以及過度緊張的情況。但是由于墊枕頭的高度每個(gè)人不一樣，沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)并且墊的時(shí)間長(zhǎng)久之后，容易對(duì)所墊的枕頭高度不適應(yīng)，再次加重腰部疼痛的感覺，所以在腰部下面墊枕頭的方法是不可取的。最好的辦法是進(jìn)行屈髖、屈膝，保持腰部伸直放松，這樣才是最好的辦法。在平臥位的時(shí)候可以在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及大腿的后側(cè)墊棉被或者軟枕，保持髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲，腰部就能夠達(dá)到放松的目的。在夜間要注意腰部的保暖，不能受涼，這樣就能夠有效的預(yù)防腰部出現(xiàn)不舒服的感覺。

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