国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<pre id="nrext"></pre>

<kbd id="nrext"></kbd>

徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

高中生睡眠不好怎么調(diào)理

2023-07-31 21:14

手機瀏覽

: 用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 高中生睡眠不好怎么調(diào)理

01:14

語音內(nèi)容

如果高中生睡眠質(zhì)量不好，可以通過如下手段進行調(diào)整：
1、可以堅持每天做有氧運動，應(yīng)該使身體微微出汗，將心率提高到120-140次/分，既能夠改善睡眠，還能夠增強體質(zhì)。
2、應(yīng)該聽和緩的音樂，盡量進行精神方面的放松，避免因高考壓力過大造成植物神經(jīng)功能紊亂。
3、睡不好覺的時候適當(dāng)進行一定的按摩，例如可以行中醫(yī)的傳統(tǒng)按摩和經(jīng)絡(luò)按摩。
4、睡覺之前聽一定的和緩音樂，或者在睡覺之前喝250mL的溫?zé)崤Ｄ蹋寄軌蛴行д{(diào)整睡眠。

分享:

92

相關(guān)推薦

高中生睡眠不好怎么調(diào)理

"高中生睡眠不好時，先要囑咐患者養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡眠和起床，不熬夜?？梢酝ㄟ^物理的療法來進行調(diào)理，睡前做有氧運動，喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，沖個熱水澡，有可能會改善...

語音時長01:14''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/03/08 收聽(26054)

高中生睡眠不好怎么辦

"高中生睡眠不好多是由于學(xué)業(yè)壓力大、過度勞累所致，其治療主要有以下幾個方面：第一、改善生活和行為方式，平時日常生活中注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合，睡前不要避免...

語音時長01:08''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/09/09 收聽(76594)

高中生睡眠不好怎么辦

"高中生睡眠不好，考慮是和學(xué)習(xí)壓力過大、學(xué)習(xí)任務(wù)重以及作息時間不規(guī)律有關(guān)。所以對于高中生睡眠不好，建議首先從飲食起居上進行調(diào)理。建議養(yǎng)成良好的作息時間，每天按時睡覺，按時起床，...

語音時長01:18''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/11 收聽(82758)

睡眠不好怎么調(diào)理

睡眠不好要改善生活習(xí)慣，使生活習(xí)慣利于睡眠，比如晚上睡覺時要保持環(huán)境舒適、安靜，光線要適合，沒有噪音，冷暖適合，上床之后不要看電視、手機、玩游戲。最好是在11點之前睡覺，...

馬麗娜│?？谑腥嗣襻t(yī)院

2023/05/06 播放（85992）

睡眠不好怎么調(diào)理

睡眠不好多采用中成藥進行治療，例如朱砂安神丸口服或者養(yǎng)血清腦顆粒，長期口服谷維素及維生素B族類藥物，可以口服刺五加腦靈液或者安神補腦液，入睡困難建議口服舒樂安定片。養(yǎng)成良好的作...

語音時長01:10''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2023/05/21 收聽(92262)

睡眠不好怎么調(diào)理

"睡眠不好的調(diào)理要通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)理，首先生活習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺，白天可以做戶外的活動和運動，晚上睡覺前四個小時不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物，包括...

語音時長01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/01/05 收聽(28422)

睡眠不好怎么調(diào)理

睡眠不好的調(diào)理方法具體如下：

1、養(yǎng)成良好的作息時間：要想有良好的睡眠狀態(tài)，就必須有固定的睡覺時間，成年人一般每天睡眠時間是7-8h，保證良好的睡眠時間要有固...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/14 播放（48098）

睡眠不好如何調(diào)理

睡眠不好是非?；\統(tǒng)的概念，睡眠不好分為幾個方面，大部分患者都有睡眠障礙，即有可能是入睡困難，或睡眠維持困難，或既不能入睡也不能維持，甚至有時患者的睡眠體驗感不好。老百姓通...

洪道俊│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/03 播放（76172）

睡眠不好如何調(diào)理

睡眠不好有很多原因，有的人是過度緊張，那么就應(yīng)該合理的調(diào)節(jié)自己的生活和工作，避免給自己過大的壓力，如果調(diào)解以后還睡不著，就需要找醫(yī)生幫忙；還有的人是心情不好，遇到一些不愉...

劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

2023/06/17 播放（96022）

睡眠不好怎么調(diào)理

"睡眠質(zhì)量不好可以通過飲食調(diào)理，也可以服藥進行治療，具體如下：第一、睡眠質(zhì)量不好通過飲食調(diào)理，首先要清淡飲食，而且要吃營養(yǎng)豐富的食品，包括水果、蔬菜類食品和優(yōu)質(zhì)蛋白類食品，優(yōu)質(zhì)...

語音時長01:25''

于園園│寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

2023/04/08 收聽(22996)

睡眠不好如何調(diào)理

"睡眠不好總是有原因的，比如用腦過度、疲勞過度、思慮過重；有焦慮、抑郁的情緒性病變；有重要的臟器病變，比如肝病、腎病、貧血等，就應(yīng)該請專業(yè)醫(yī)師進行檢查，確診以后提出有針對性的治...

語音時長01:59''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/28 收聽(40230)

睡眠不好如何調(diào)理

睡眠不好主要分為生理性改變以及病理性改變兩個類型。生理性睡眠不好常見于外界環(huán)境刺激、生活節(jié)律不規(guī)范以及焦慮、抑郁等精神因素刺激有關(guān)，這種情況可以進行生活方式調(diào)控，建議減少電子器...

語音時長01:09''

孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/20 收聽(17854)

睡眠不好如何調(diào)理?

關(guān)于睡眠不好如何調(diào)理？其實就是怎么去看待睡眠的問題，睡眠好不好是自己判定，我今天給大家一個標(biāo)準(zhǔn)，睡得好不好，睡眠質(zhì)量高不高？就是第二天日間工作能力有沒有受損？如果你第二天工作、...

語音時長02:01''

張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/06/01 收聽(83636)

睡眠不好如何調(diào)理

根據(jù)睡眠不佳的不同類型有不同的調(diào)理方法，具體失眠類型以及調(diào)理方式如下：

1、短期失眠：若患者短期睡眠不好，如進行時差調(diào)整，此時可以使用褪黑素類藥物幫助調(diào)整睡眠...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/08/30 播放（50288）

睡眠不好如何調(diào)理自己

"睡眠不好如何進行自我的調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的作息時間。按時睡按時起，晚上9點必須上床，而且睡覺時要遠(yuǎn)離手機，早晨也要按時起床，避免賴床，有的研究睡眠時右側(cè)臥位更利于入睡。同時...

語音時長01:29''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/20 收聽(98796)

睡眠不好如何調(diào)理

判斷失眠的好壞，以次日社會生活能力有無影響為標(biāo)準(zhǔn)。有影響時為睡眠質(zhì)量不好，需調(diào)整睡眠。

方法為：分析近期是否受到刺激、壓力、情緒變化或變故，判斷這些影響是否產(chǎn)...

張昌勇│武漢市精神衛(wèi)生中心

2023/09/08 播放（74130）

老是睡眠不好怎么調(diào)理

"老是睡眠不好臨床上又稱為睡眠障礙，對于這種情況建議從生活習(xí)慣上進行調(diào)整，養(yǎng)成按時睡按時起的好習(xí)慣，同時睡覺前可以聽舒緩的音樂進行放松或者喝一杯熱牛奶，平時可以用中藥的酸棗仁泡...

語音時長01:18''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/13 收聽(39996)

睡眠不好怎么調(diào)理

"關(guān)于睡眠不好怎么調(diào)理的問題，首先要找出引起睡眠不好的原因，針對原因進行調(diào)理。引起睡眠不好的原因很多，大體上可以分為兩大類：一類是器質(zhì)性的病變；另一類是功能性的病變。在器質(zhì)性的...

語音時長02:00''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/08/30 收聽(63830)

睡眠不好如何調(diào)理

"睡眠不好需要綜合調(diào)理，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣有利于晚上的睡眠。午睡的時間不要太長，十幾分鐘到半個小時足矣，不要超過一個小時。晚上睡覺的時候不要...

語音時長01:27''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/07/09 收聽(29310)

高中生睡眠時間

高中生的睡眠時間要保證在6-8小時，高中處于緊張的學(xué)習(xí)階段，因此要調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)和休息的時間，保證良好的睡眠，才能提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。高中生的最佳睡眠時間是晚上十點到凌晨四點，入睡的最晚...

語音時長01:13''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/05/29 收聽(32996)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識 已掃256次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved