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"快速入睡的方法有很多，主要可以分為一般治療和藥物治療。一般治療主要是讓患者盡量避免引起失眠的原因，如在睡前盡量避免劇烈的運(yùn)動，避免服用濃茶、咖啡等刺激的食物，避免看過于興奮或...
孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/04/19 收聽(52846)
"有利于快速入睡的方法比較多，在睡前的時候可以用熱水泡腳，有利于緩解一天的疲乏，使身心放松，也可以按摩涌泉穴，能夠快速促進(jìn)睡眠。在睡前可以泡溫水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/21 收聽(14350)
02:03
快速入睡的辦法主要介紹以下四種： 1、注意保持良好的睡眠習(xí)慣，比如睡前1h放下手前的工作，注意不要喝咖啡或者茶，不要吸煙、飲酒，全身放松，可以聽一段柔和的音樂...
郭娜│山西省中醫(yī)院
2023/03/10 播放（79794）
01:54
快速入睡的方法主要如下： 1、改善對睡眠的認(rèn)識：不過度的關(guān)注睡眠，需改善對睡眠的認(rèn)識。睡眠是自然而然的過程，只要順其自然，該睡時一定要睡，該起床時一定要起床，...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/29 播放（77212）
01:37
快速入睡的方法有很多，具體如下： 1、目前比較時興采取調(diào)整呼吸節(jié)律方法即快吸、慢呼，這是一種較好的方法； 2、睡前1小時盡量不要做興奮性活動，比如...
邵自強(qiáng)│中日友好醫(yī)院
2023/05/07 播放（66324）
01:14
快速入睡要做好充足的準(zhǔn)備，可以通過以下方法快速入睡： 1、白天盡可能不要睡覺； 2、睡覺前4h不要做劇烈運(yùn)動，也不要看恐怖電影； 3、...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/20 播放（38589）
01:13
朱國行│復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
2023/11/08 播放（30624）
"失眠患者快速入睡的方法，最有效的就是口服短效安眠藥物，常用有艾司唑侖、地西泮、右佐匹克隆、阿普唑侖等藥物，都能使患者快速入睡。但如果患者服用時間較長，可能睡眠的入睡時間會有所...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/15 收聽(50618)
