晚上入睡困難的調(diào)理需要通過幾個(gè)方面：
1、調(diào)理生活習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和戶外的活動(dòng)，晚上睡覺前四個(gè)小時(shí)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能喝奶茶、咖啡、興奮的食物，不要看恐怖電影，睡覺前要給予喝點(diǎn)牛奶、泡個(gè)腳、洗熱水澡。睡覺一定要保持環(huán)境的黑暗，不要開著燈睡覺，同時(shí)要安靜，黑暗的環(huán)境當(dāng)中，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，幫助入眠。
2、入睡困難還可以服用思諾思、佐匹克隆，可以輔助入睡。
晚上入睡困難通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，再加上藥物，可以改善入睡困難的癥狀。
