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"從神經科的角度講，晚上10點左右睡覺是最好的。晚上10點到第二天早上6點是睡眠的黃金時間，最晚也要在晚上11點到凌晨5點鐘處于睡眠狀態(tài)。在這一階段進行睡眠，不但大腦能得到充分...
劉建豐│中山大學附屬第八醫(yī)院
2023/11/21 收聽(41232)
"一般情況下，晚上上床睡覺時間因個人不同而有所不同，什么時候累了想要睡覺，什么時候就是最好的時間點。睡眠是對人的腦力和體力的休息和恢復，人無論是腦力還是體力覺得疲勞了，就會產生...
國紅│北京醫(yī)院
2023/06/30 收聽(60352)
睡眠是人重要的生理活動，充足的睡眠有助于體能的恢復。成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/04 收聽(92870)
"晚上在22-23點前睡覺對身體最好，正常成年人每天需要的睡眠時間是6-8個小時，但是還要保證睡眠的質量。睡眠的質量要求每天深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相小于3個小時。但是...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/14 收聽(83494)
根據年齡的不同，可分為兒童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。兒童每天要保證9-10小時的睡眠，睡眠最佳時間為晚上8:00-9:00，最晚時間不要超過9:00。青少年每天...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/14 收聽(27840)
02:50
睡眠的問題在古老的黃帝內經中就已經提到，在春3月和夏3月里面應該夜臥早起，就是睡覺不要太早，稍微晚一點睡，但是起的也不能晚，應該早起。而到了秋天則應該早臥早起，叫做與雞俱...
張前進│北京大學第一醫(yī)院
2024/04/29 播放（35700）
"最好的睡眠時間對于成人而言一定要在晚上的10-11點之間睡覺，定這個時間要從人體正常的睡眠周期說起。因為成年人每天最佳的睡眠時間是6-8個小時，在這6-8個小時的睡眠時間段中...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/09/01 收聽(67736)
"根據年齡不同，晚上的就寢時間有一定差異。通常成年人建議11點前睡覺，兒童建議9點左右睡覺。正常的情況下，晚上成年人應該在11點鐘以前上床睡覺，自然入睡，保證8小時的睡眠。睡覺...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/02/19 收聽(70758)
"晚上幾點睡覺好因人而異，一般成年人建議11點以前入睡，兒童建議9點以前入睡。由于各人的睡眠潛伏期不同，睡眠的質量不同，所以入睡的時間不一樣。正常人平均至少需要4小時睡眠，多則...
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2023/08/13 收聽(27714)
一般情況下，在晚上10點以前睡覺最好，最晚不要超過11點。晚上11點至凌晨1點，主要是肝臟排毒的時間，如果在該時間段沒有睡覺，就會影響到肝臟排毒，導致毒素集聚于人體內，因...
陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/21 閱讀(4751)
由于自身體質的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個小時，而青少年不少于8個小時，成年人保持6-8個小時。其次，陰陽來...
彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/13 收聽(96058)
"兒童晚上應該是8-9點鐘睡覺最好，因為孩子年齡不同，睡眠的時間長短也不相同。一晝夜所需要睡眠的時間，在新生兒為18-20個小時，2-3個月能睡16-18個小時，5-9個月能睡...
孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/08/28 收聽(11498)
"一般的情況下孩子歲數都不同，月齡的不同，睡眠時間是不一樣的，隨著月齡的增長，孩子的睡眠會越來越規(guī)律。一般情況下如果大的孩子，建議9點以前睡覺比較合適。如果睡眠少，會影響孩子的...
周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/29 收聽(76598)
"建議晚上11點之前入睡，理想的入睡時間是9點、10點左右，因為人體11點之后就進入深睡眠，各個臟器進行排毒，特別是肝臟，如果不睡覺，會影響肝臟的代謝，久而久之會由亞健康狀態(tài)發(fā)...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/09/08 收聽(10324)
寶寶晚上睡覺的時間，冬天和夏天是不一樣的，在冬天時最好在9:00左右就入睡，這個時間休息能夠使寶寶有較長的睡眠時間。因為寶寶比較小，可能需要每天有10個小時以上的睡眠，這樣才能...
王曉靜│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/12 收聽(49246)
建議青少年晚上22點應該進入睡眠，在科學意義上講，青少年每日最佳睡眠時間是6-8小時，甚至8-10小時都屬于正常情況。深睡眠時相盡量要超過5個小時，淺睡眠時相盡量要少于4個小時...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/26 收聽(56154)
建議女性晚上十點左右睡覺最好。晚上十點至凌晨五點被稱為最有效的睡眠時間。凌晨五點至晚上十點人體活動產生能量。晚上十點至凌晨五點人體開始進行細胞分裂，可以把能量轉化為新生的細胞，...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/24 收聽(57452)
"睡覺最好的時間是按照人體激素的分泌規(guī)律決定的，所以孩子的睡眠時間建議在晚上9點左右。一般提倡孩子早睡早起，越早睡對于孩子的正常發(fā)育更有利。對于孩子的生長來講，生長激素是一個重...
胡慧敏│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/03/11 收聽(38750)
"每個年齡段的人群，適宜的睡覺時長不同。一般情況下，在午夜前入睡，即晚上10-12點之間睡覺較好。通常新生兒睡覺時間最長，可達18-20個小時。隨著年齡的增長，對外界的反應增加...
李穎│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/06/19 收聽(58558)
