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桑敏
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月經(jīng)可以吃紅豆嗎

2023-07-15 17:29

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01:16

語音內(nèi)容

　　月經(jīng)期可以吃紅豆，紅豆具有養(yǎng)氣補血、利尿消腫、清熱解毒等多種功效，用紅豆來煮粥、燉湯，有利于紅豆中營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。紅豆中含有豐富的豆類黃酮，有助于調(diào)理女性內(nèi)分泌；紅豆中含有豐富的豆類蛋白以及膳食纖維、維生素類和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，女性在月經(jīng)期容易出現(xiàn)不同程度的水腫，適當?shù)某约t豆具有利尿作用，可以緩解水腫?！　∮捎谠陆?jīng)血的流失，導(dǎo)致體內(nèi)喪失鐵元素以及維生素等物質(zhì)，通過吃紅豆可以補鐵，避免生理性貧血的發(fā)生；　紅豆中膳食纖維的含量也非常高，有利于緩解月經(jīng)期便秘；有的女性在月經(jīng)期容易出現(xiàn)睡眠不佳的癥狀，吃紅豆還可以安神、促進睡眠。

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