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袁俊麗
主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

2023-03-19 07:23

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一天睡眠8小時(shí)最好，如果睡眠時(shí)間低于6小時(shí)或者是超過9小時(shí)，對大腦均不利。如果患者睡眠時(shí)間過短，屬于睡眠障礙，一般大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱所引起，也可見于焦慮癥或者是抑郁癥患者。如果精神緊張、壓力大或者生活不規(guī)律、過度熬夜時(shí)，也可能會(huì)引起。
也可能是由于患者睡前過度興奮，或者睡前喝咖啡、濃茶，都可以影響患者睡眠障礙，可口服谷維素、安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。如果是焦慮癥，應(yīng)口服坦度螺酮或者丁螺環(huán)酮。如果是抑郁癥，可以口服西酞普蘭。如果患者睡眠時(shí)間較多時(shí)，可以適當(dāng)參加體育鍛煉，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)也可以口服改善腦代謝的藥物，比如奧拉西坦和吡拉西坦等。

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"每個(gè)人的睡眠需求是不一樣的，究竟每天睡幾個(gè)小時(shí)最適于自己，與自身的遺傳、后天所處的環(huán)境、生活方式有很大的關(guān)系。一般來講，只要是睡眠之后，醒來感覺到精力、體力、腦力充足，沒有疲...

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陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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1、正常成年人：一天睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)；

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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處于不同的年齡階段，正常的睡眠時(shí)間不一樣。在嬰兒時(shí)期每天需要睡20個(gè)小時(shí)，可能還會(huì)更多；處于生長發(fā)育階段的兒童，睡眠的時(shí)間必須達(dá)到10-11個(gè)小時(shí)才可以。小學(xué)生睡眠10個(gè)小時(shí)左...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/26 收聽(18966)

正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

"對于大部分人來說，正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)。通常來說，睡眠包括非快速眼動(dòng)睡眠期，主要有三個(gè)階段，即淺睡眠、中睡眠和深睡眠，還有快速眼動(dòng)睡眠期，有一個(gè)階段是人們認(rèn)為自己在做夢。...

語音時(shí)長01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/13 收聽(89190)

人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

"成年人每天正常睡眠時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，但不絕對。每個(gè)人的睡眠時(shí)間不一樣，除睡眠時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。有些睡眠質(zhì)量好的人，睡5-6個(gè)小時(shí)就可以滿足睡眠的需求；有些人...

語音時(shí)長01:14''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/06/25 收聽(80166)

人睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

通常人睡眠幾個(gè)小時(shí)最好不能一概而論，需要根據(jù)人的年齡和人的身體情況。通常正常成年人每日睡眠在6-8個(gè)小時(shí)是最好的睡眠狀態(tài)，但是睡眠分深睡眠時(shí)相和淺睡眠時(shí)相，盡量要保持深睡眠時(shí)相...

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究，通過大量人群研究，一個(gè)成年人正常睡眠在7-8個(gè)小時(shí)之間，經(jīng)過良好睡眠之后，通常第二天生活、工作精力充沛，沒有不舒服感覺。每個(gè)人具體睡眠時(shí)間還有一定差異，但是一般...

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朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

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孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

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唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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"正常人的睡眠是幾個(gè)小時(shí)，這個(gè)問題應(yīng)該是分好多種情況。如果是剛生下來的新生兒，一天睡眠時(shí)間都會(huì)特別長，十幾個(gè)小時(shí)，二十幾個(gè)小時(shí)，基本上除了吃奶、大便，或者是偶爾醒醒玩一會(huì)，大部...

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郭春莉│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

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肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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國紅│北京醫(yī)院

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　　正常睡眠時(shí)間因年齡段的不同，而存在一定差異。新生兒正常睡眠時(shí)間一般為每天18-20個(gè)小時(shí)，嬰幼兒一般為12-16小時(shí)，青少年在9-11小時(shí)左右，成年人每天在6-8小時(shí)左右。...

陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

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國紅│北京醫(yī)院

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深睡眠幾個(gè)小時(shí)是正常

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/05 收聽(75720)

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