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曾湘豫
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

2023-06-25 09:15

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語音內(nèi)容

成年人每天正常睡眠時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，但不絕對(duì)。
每個(gè)人的睡眠時(shí)間不一樣，除睡眠時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。有些睡眠質(zhì)量好的人，睡5-6個(gè)小時(shí)就可以滿足睡眠的需求；有些人睡了8個(gè)小時(shí)，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)的需要。正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，足夠的深睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。不管睡多少個(gè)小時(shí)，如果沒有第二天的日間嗜睡現(xiàn)象，就說明睡眠的時(shí)間合適。
失眠、多夢的患者在日常睡覺之前可以泡熱水澡或者熱水泡腳，以緩解疲勞，提高自己的睡眠質(zhì)量。睡前可以喝酸棗仁湯，也可以幫助患者安神。

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語音時(shí)長02:06''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/04/12 收聽(35034)

一天正常睡眠是幾個(gè)小時(shí)

人一天正常的睡眠時(shí)間個(gè)體差異較大，與人的性格、健康狀況、睡眠習(xí)慣、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，具體情況如下：

1、正常成年人：一天睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)；

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/18 播放（99038）

人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

處于不同的年齡階段，正常的睡眠時(shí)間不一樣。在嬰兒時(shí)期每天需要睡20個(gè)小時(shí)，可能還會(huì)更多；處于生長發(fā)育階段的兒童，睡眠的時(shí)間必須達(dá)到10-11個(gè)小時(shí)才可以。小學(xué)生睡眠10個(gè)小時(shí)左...

語音時(shí)長01:26''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/26 收聽(18966)

正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

"對(duì)于大部分人來說，正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)。通常來說，睡眠包括非快速眼動(dòng)睡眠期，主要有三個(gè)階段，即淺睡眠、中睡眠和深睡眠，還有快速眼動(dòng)睡眠期，有一個(gè)階段是人們認(rèn)為自己在做夢。...

語音時(shí)長01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/13 收聽(89190)

人睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

通常人睡眠幾個(gè)小時(shí)最好不能一概而論，需要根據(jù)人的年齡和人的身體情況。通常正常成年人每日睡眠在6-8個(gè)小時(shí)是最好的睡眠狀態(tài)，但是睡眠分深睡眠時(shí)相和淺睡眠時(shí)相，盡量要保持深睡眠時(shí)相...

語音時(shí)長01:10''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/08/13 收聽(51284)

一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究，通過大量人群研究，一個(gè)成年人正常睡眠在7-8個(gè)小時(shí)之間，經(jīng)過良好睡眠之后，通常第二天生活、工作精力充沛，沒有不舒服感覺。每個(gè)人具體睡眠時(shí)間還有一定差異，但是一般...

語音時(shí)長02:02''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/03/04 收聽(45326)

一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

"一天睡眠8小時(shí)最好，如果睡眠時(shí)間低于6小時(shí)或者是超過9小時(shí)，對(duì)大腦均不利。如果患者睡眠時(shí)間過短，屬于睡眠障礙，一般大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱所引起，也可見于焦慮癥或者是抑郁癥患者。...

語音時(shí)長01:12''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/03/19 收聽(65804)

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"睡眠的時(shí)間長短因年齡而不同，一晝夜所需要睡眠的時(shí)間在新生兒為18-20個(gè)小時(shí)，2-3個(gè)月小兒為16-18個(gè)小時(shí)，5-9個(gè)月的小兒為15-16個(gè)小時(shí)。1歲為14-15個(gè)小時(shí)，2...

語音時(shí)長01:43''

孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

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"正常人的睡眠是幾個(gè)小時(shí)，這個(gè)問題應(yīng)該是分好多種情況。如果是剛生下來的新生兒，一天睡眠時(shí)間都會(huì)特別長，十幾個(gè)小時(shí)，二十幾個(gè)小時(shí)，基本上除了吃奶、大便，或者是偶爾醒醒玩一會(huì)，大部...

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郭春莉│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

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"正常成年人每天的睡眠時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，但這個(gè)不是絕對(duì)的，因人而異，每個(gè)人不一樣。除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也非常的重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡5個(gè)多小時(shí)就可以滿足睡眠...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/06/02 收聽(31000)

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肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

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"正常成年人每天的睡眠時(shí)間平均6-8個(gè)小時(shí)，但睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，不能一概而論。正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓我們的大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。睡...

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國紅│北京醫(yī)院

2023/07/09 收聽(69032)

: 正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)

　　正常睡眠時(shí)間因年齡段的不同，而存在一定差異。新生兒正常睡眠時(shí)間一般為每天18-20個(gè)小時(shí)，嬰幼兒一般為12-16小時(shí)，青少年在9-11小時(shí)左右，成年人每天在6-8小時(shí)左右。...

陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/03/15 閱讀(4424)

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國紅│北京醫(yī)院

2023/11/23 收聽(99086)

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/05 收聽(75720)

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岳培建│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/01/20 播放（70918）

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