成人每天睡幾個(gè)小時(shí)最好，其實(shí)對于這個(gè)問題很難有一刀切的答案。每天需要睡幾個(gè)小時(shí)需要因人而異的，并非多多益善。對于青年人來說，每天睡8個(gè)小時(shí)左右即可，對于30-60歲的成年人每天睡7個(gè)小時(shí)左右即可，成年人多因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蝻嬍巢灰?guī)律等不良習(xí)慣導(dǎo)致缺乏睡眠，晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的時(shí)間好好睡，有助于緩解白天的疲勞，保證每天不少于7小時(shí)的睡眠最好。60歲以上的老年人，每天睡6個(gè)小時(shí)就夠，老年人常常出現(xiàn)多夢和失眠等睡眠問題，因而感覺到自己睡覺少，這時(shí)的睡眠質(zhì)量尤為重要。只要每天保證6小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠，如果晚上的睡眠質(zhì)量不好，可以培養(yǎng)每天30分鐘的午休習(xí)慣。同時(shí)我們要了解，睡眠時(shí)間并非越長越好，在睡眠過程中大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，賴床就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，因此在醒來之后會(huì)感到頭昏腦脹，沒有精神。我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床等，要成為固定的習(xí)慣，同時(shí)要保證每天進(jìn)行午休，午休的時(shí)間不必過長，最佳時(shí)間為30分鐘。
