正常情況下成年人每天睡八個(gè)小時(shí)左右最好，但是也看個(gè)人睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量越好，時(shí)間可以縮短。
睡眠是人體重要的生理活動(dòng)，高質(zhì)量的睡眠可有助于體能恢復(fù)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。高質(zhì)量的睡眠，醒后使人精神愉悅，精力和體力充沛，學(xué)習(xí)和工作效率較高，思維敏捷，而且能夠很好的增強(qiáng)自己的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。睡眠質(zhì)量差可表現(xiàn)為醒后頭疼、頭暈、乏力、記憶力下降、工作效率下降等。睡眠質(zhì)量差的主要原因有睡眠時(shí)間較短或者多夢(mèng)、早醒、醒后再入睡困難等。
平時(shí)應(yīng)保持精神放松、勞逸結(jié)合，睡覺前喝一杯牛奶，避免攝入興奮神經(jīng)的飲料，應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，有助于提高睡眠質(zhì)量。建議午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，保證足夠的高質(zhì)量睡眠。
