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崔文娟
主治醫(yī)師

青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

成人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

2023-10-07 13:57

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡眠對(duì)身體的健康非常重要，睡眠充足才能保證身體健康，正常工作、學(xué)習(xí)和生活。成人正常的睡眠一般7-8h即可，建議晚上10點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，不要熬夜，否則容易引起睡眠質(zhì)量的下降，對(duì)身體也有不良影響，同時(shí)建議早上6點(diǎn)半-7點(diǎn)左右起床。中午可以午睡，建議午睡30min-60min左右，這是最佳的午睡時(shí)間，既能緩解上午的疲勞以促進(jìn)大腦功能的恢復(fù)，又為下午的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)充足的精力。

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"成人每天睡幾個(gè)小時(shí)最好，其實(shí)對(duì)于這個(gè)問(wèn)題很難有一刀切的答案。每天需要睡幾個(gè)小時(shí)需要因人而異的，并非多多益善。對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，每天睡8個(gè)小時(shí)左右即可，對(duì)于30-60歲的成年人每...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/12/10 收聽(tīng)(44134)

成人一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

成人每天睡眠八個(gè)小時(shí)左右就可以，睡眠是人體重要的生理活動(dòng)，高質(zhì)量的睡眠可有助于體能的恢復(fù)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，高質(zhì)量的睡眠醒后，使人精神愉悅、精力和體力充沛、學(xué)習(xí)和工作效...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/05 收聽(tīng)(75720)

成人睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

"正常情況下成年人每天睡八個(gè)小時(shí)左右最好，但是也看個(gè)人睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量越好，時(shí)間可以縮短。睡眠是人體重要的生理活動(dòng)，高質(zhì)量的睡眠可有助于體能恢復(fù)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。高...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/01/12 收聽(tīng)(59310)

正常成人的睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)

"正常成年人每天的最佳睡眠時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，但不是絕對(duì)的時(shí)間，因人而異，每個(gè)人不一樣，因?yàn)槌怂邥r(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也非常的重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個(gè)多小時(shí)就可以滿...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/07/10 收聽(tīng)(48334)

一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

"每個(gè)人的睡眠需求是不一樣的，究竟每天睡幾個(gè)小時(shí)最適于自己，與自身的遺傳、后天所處的環(huán)境、生活方式有很大的關(guān)系。一般來(lái)講，只要是睡眠之后，醒來(lái)感覺(jué)到精力、體力、腦力充足，沒(méi)有疲...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:06''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/04/12 收聽(tīng)(35034)

一天正常睡眠是幾個(gè)小時(shí)

人一天正常的睡眠時(shí)間個(gè)體差異較大，與人的性格、健康狀況、睡眠習(xí)慣、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，具體情況如下：

1、正常成年人：一天睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)；

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/18 播放（99038）

人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

處于不同的年齡階段，正常的睡眠時(shí)間不一樣。在嬰兒時(shí)期每天需要睡20個(gè)小時(shí)，可能還會(huì)更多；處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，睡眠的時(shí)間必須達(dá)到10-11個(gè)小時(shí)才可以。小學(xué)生睡眠10個(gè)小時(shí)左...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/26 收聽(tīng)(18966)

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"對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)。通常來(lái)說(shuō)，睡眠包括非快速眼動(dòng)睡眠期，主要有三個(gè)階段，即淺睡眠、中睡眠和深睡眠，還有快速眼動(dòng)睡眠期，有一個(gè)階段是人們認(rèn)為自己在做夢(mèng)。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/13 收聽(tīng)(89190)

人睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

通常人睡眠幾個(gè)小時(shí)最好不能一概而論，需要根據(jù)人的年齡和人的身體情況。通常正常成年人每日睡眠在6-8個(gè)小時(shí)是最好的睡眠狀態(tài)，但是睡眠分深睡眠時(shí)相和淺睡眠時(shí)相，盡量要保持深睡眠時(shí)相...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/08/13 收聽(tīng)(51284)

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據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究，通過(guò)大量人群研究，一個(gè)成年人正常睡眠在7-8個(gè)小時(shí)之間，經(jīng)過(guò)良好睡眠之后，通常第二天生活、工作精力充沛，沒(méi)有不舒服感覺(jué)。每個(gè)人具體睡眠時(shí)間還有一定差異，但是一般...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:02''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/03/04 收聽(tīng)(45326)

人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

"成年人每天正常睡眠時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，但不絕對(duì)。每個(gè)人的睡眠時(shí)間不一樣，除睡眠時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。有些睡眠質(zhì)量好的人，睡5-6個(gè)小時(shí)就可以滿足睡眠的需求；有些人...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/06/25 收聽(tīng)(80166)

一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

"一天睡眠8小時(shí)最好，如果睡眠時(shí)間低于6小時(shí)或者是超過(guò)9小時(shí)，對(duì)大腦均不利。如果患者睡眠時(shí)間過(guò)短，屬于睡眠障礙，一般大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱所引起，也可見(jiàn)于焦慮癥或者是抑郁癥患者。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/03/19 收聽(tīng)(65804)

人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

"睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短因年齡而不同，一晝夜所需要睡眠的時(shí)間在新生兒為18-20個(gè)小時(shí)，2-3個(gè)月小兒為16-18個(gè)小時(shí)，5-9個(gè)月的小兒為15-16個(gè)小時(shí)。1歲為14-15個(gè)小時(shí)，2...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/06/21 收聽(tīng)(14000)

成人一天睡幾個(gè)小時(shí)

"成年人一天的睡眠通常是6-8個(gè)小時(shí)，對(duì)于精力比較旺盛的人可能每天睡6個(gè)小時(shí)，就足夠應(yīng)付一天日常的工作。對(duì)于睡眠需求比較大的人，可能一天需要睡8個(gè)小時(shí)，才可以滿足日常工作生活的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/04/23 收聽(tīng)(15764)

成人一天睡幾個(gè)小時(shí)

"一個(gè)人正常成年人的睡眠，通常需要在七個(gè)小時(shí)以上，也會(huì)根據(jù)個(gè)體的差異而有一些波動(dòng)情況。但總的來(lái)說(shuō)，睡眠之后第二天精神狀態(tài)良好，記憶能力良好，生活、工作效率正常，則可以作為參考。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/06/24 收聽(tīng)(55586)

成人每天睡幾個(gè)小時(shí)最好

成人每天最好能睡7-9個(gè)小時(shí)，推薦的睡眠時(shí)間是9個(gè)小時(shí)。正常人體，存在著固定的晝夜節(jié)律，白天活動(dòng)，夜間睡眠，是自古以來(lái)緩慢發(fā)展、緩慢進(jìn)化出來(lái)的正常生理節(jié)律，其影響著許多內(nèi)分泌激...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/02/22 收聽(tīng)(12418)

成人每天睡幾個(gè)小時(shí)

"建議成人每天睡眠時(shí)間為7-9小時(shí)，少于7小時(shí)的睡眠時(shí)間易導(dǎo)致不良后果。成人每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，易導(dǎo)致體重增加、肥胖、心臟病、糖尿病、高血壓等不良后果。因此，成人需保證每天...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

胡丹│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/05/30 收聽(tīng)(88074)

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"正常人的睡眠是幾個(gè)小時(shí)，這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是分好多種情況。如果是剛生下來(lái)的新生兒，一天睡眠時(shí)間都會(huì)特別長(zhǎng)，十幾個(gè)小時(shí)，二十幾個(gè)小時(shí)，基本上除了吃奶、大便，或者是偶爾醒醒玩一會(huì)，大部...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

郭春莉│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/04/25 收聽(tīng)(14708)

正常人睡眠幾個(gè)小時(shí)

"不同年齡段的健康正常人群，睡眠需要的時(shí)間也不同。健康的正常成年人睡眠時(shí)間在7-9個(gè)小時(shí)之間。新生兒時(shí)間最長(zhǎng)，在20-22個(gè)小時(shí)之間，2個(gè)月左右的嬰兒在18-20小時(shí)之間，1歲...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/02/09 收聽(tīng)(16424)

正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)

"正常成年人每天的睡眠時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，但這個(gè)不是絕對(duì)的，因人而異，每個(gè)人不一樣。除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也非常的重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡5個(gè)多小時(shí)就可以滿足睡眠...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/06/02 收聽(tīng)(31000)

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