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王薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠淺多夢怎么調(diào)理

2023-03-15 23:47

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語音內(nèi)容

睡眠淺、多夢，可以通過日常調(diào)理來改善。睡眠多夢可能是由于平時過度心理壓力大造成，白天思慮過多、過度興奮，就會引起夜間睡眠淺、多夢、睡眠質(zhì)量下降的現(xiàn)象。
所以，出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)盡量試放松自己，避免白天思慮過度，不要有太大的壓力，可以嘗試在睡前半個小時到一個小時之間，不要思考問題或者看書、看太過刺激的電視，避免在睡前服用興奮的飲料，例如可樂、濃茶等。不要吸煙，并且應(yīng)當(dāng)在白天適當(dāng)做放松運(yùn)動，可以放松自己，做有氧運(yùn)動可以改善夜間的睡眠質(zhì)量。睡眠淺、多夢，一定找專業(yè)醫(yī)生尋求專業(yè)的治療。

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